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ナイキフリーとは…
ナイキフリーとは、複数の溝を設けたミッドソール(靴の中間部分)、アウトソール(靴底)を指し、素足により近い感覚で歩き、走ることのできるナイキ独自のテクノロジーを指します。
簡単にお伝えすると、ナイキフリーテクノロジーを搭載したシューズを使用することで、上記効果を簡単に得ることができます。
要は、日常生活(週の特定の曜日だけでも可)でナイキフリーシューズを使用することで、過度なトレーニングをすることなく普段使用しない足裏の筋肉を適度に鍛えることが可能となります。
そんな、利便性に富んだナイキフリーテクノロジーについて今回は徹底的に紹介、解説していきたいと思います。
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ナイキフリー開発のきっかけ
2001年、トビー・ハットフィールド(ナイキのデザイナーでティンカー・ハットフィールドの弟)を含む、ナイキのグループがゴルフコースの芝の上を素足で走るスタンフォード大学のビン・ラナナ氏の陸上チームのトレーニングを見学。
ラナナ氏が考案した素足で走るトレーニングがランナーの足を強くし、パフォーマンスを向上させるというアイデアをヒントに誕生したのがナイキフリーテクノロジーです。
ナイキフリーのコンセプトについて
『素足の様なフィット感』
『足を自由にストレスのない自然な動き』
上記のコンセプトからスタートし、数年の開発の期間を経て2004年にナイキフリーテクノロジーが誕生しました。
足が地面と一体となり、その質感、温度などを足裏で感じながら走ることができる…こんなシューズを目標に完成したのがナイキフリーテクノロジーです。
ナイキフリーの仕組み”なぜ素足のような感覚なのか”
ミッドソール(靴の中間部分)、アウトソール(靴底)にサイプ(深い切れ込み)、フレックスグルーブ(溝)を入れることで、足裏が自由に動くようサポートします。
足裏が自由になることで、 つま先部分がたわんでグリップし、通常のシューズで疎かにされている自然な筋肉運動を可能にします。
過去モデルは、商品ごとに数字(0〜10)が割り振られていて、 小さいほど素足に近く、大きいほど従来のシューズに近くなります。
2016年からは、その数字はなくなり、商品の特徴とスポーツに合わせてシューズを選ぶ形となりました。
しかし、2019年、数字表記が復活し、原点回帰しています。
素足感覚のナイキフリーを使用することのメリット
・可動域、ストレッチ効果の増大
・バランス感覚(体幹)の向上
・足裏のアーチを自然な形にする
・足底筋が鍛えられ外反母趾の改善
・普段使わない足裏の筋肉が鍛えられることで、より長く、より速く走れ怪我に対しても強くなる
上記効果をウォーキング、ランニング、トレーニングはもちろん、通勤通学、お買い物時に楽に得ることが可能です。
普段使用しない足裏の筋肉を使用するため、１週間程度はナイキフリーで激しい運動は行わない事をお勧めします。また、フルマラソンでの使用は足を酷使しますのでやめましょう。
はじめてナイキフリーを使用する場合…
ナイキフリーテクノロジー搭載シューズは、あえて足をいじめ鍛えるためサポート性を削いでいるのが特徴的です。
そのため、はじめてナイキフリーを使用する場合、過度な距離のランや激しい動きは当分の間控え、まずはナイキフリーテクノロジー搭載シューズに慣れることが必要です。
1週間目〜約2キロ程度のウォーキング、ジョギングに使用
2週間目〜約4キロ程度のウォーキング、ジョギングに使用
3週間目〜約2キロ程度のランニングに使用
4週間目〜約4キロ程度のランニングに使用
5週間目以降〜MAXを10キロとしランニングを行う
ほんの一例ですが、徐々に距離とスピードを上げるイメージです。
足への負担を考えると5週間ほど時間をかけて慣れる必要があります。
10キロ以上のランニングや長時間の激しいトレーニングへの使用は、推奨しておらずプロ選手でも行なっていないため、足へのダメージを考え控えることをお勧めします。
ナイキフリーのその他情報
ナイキフリーテクノロジーは足のためのTシャツと呼ばれているエアプレストと繋がりがある。
ティンカー・ハットフィールドの話によると、『エアプレスト2を展開しなかったのは何故ですか？』との問いに、『実はやりました。それが、ナイキフリーなのです。』
と答えたとのこと。
つまり、ナイキフリーテクノロジーはエアプレストを継承した、エアプレスト2でもあるのです。
今回も、長文をご覧頂きありがとうございます。
次回もお楽しみにして頂けると嬉しいです。
トレーニング効果の増幅
第二の心臓”足裏”の健康を促進